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건강정보

코로나 극복 홈트레이닝 운동 추천 고강도 사회적 거리두기 연장 정부는 코로나19 확산 방지를 위해 고강도 '사회적 거리두기'를 2주 연장해 4월 19일까지 시행하기로 발표했다. 실제로도 국내 코로나 확진자는 이로 인한 효과를 보고 있다. 4월 6일 0시 기준 확진자 증가 추세는 47명으로 안정세로 접어들고 있다. 다만 수도권을 중심으로 감염자가 계속 늘고 있고, 봄철 야외활동 증가로 인해 다시금 아웃브레이크가 발생할 확률이 높다는 전문가들의 경고가 잇따르고 있다. http://dongascience.donga.com/news.php?idx=35763 "서울·경기 코로나19 증가 폭발 직전 같아 보여"…전문가들 경고, 또 경고 3월 15일 오후 구로구보건소 방역팀 관계자가 코로나19 확진자가 무더기로 발생한 서울 구로구 코리아빌딩에서 방역.. 더보기
노화방지(산화방지)와 항산화 물질 동안 외모를 오랫동안 유지하려면 어떻게 해야 할까. 유전을 극복하기는 매우 어려운 문제지만 적절한 관리를 통해서 신체의 노화를 억제하고 건강을 유지하는 것은 무엇보다 중요하다. 건강이라는 것은 운동을 통해, 그리고 적절하고 영양 잡힌 음식 섭취를 통해, 그리고 스트레스를 해소하고 행복한 상태가 조화를 이루어야 비로소 건강한 삶을 산다고 할 수 있을 것이다. 건강을 위해 노화를 방지하기 위해 항산화 물질을 많이 섭취해야 한다고 한다. 항산화 물질은 어디에 많이 들어있을까? 블루베리, 다크초콜릿, 아티초크, 피칸, 딸기 등에 산화방지제를 많이 함유하고 있다. 그럼 대체 항산화란 무엇인데 노화를 방지한다는 말인가. 항산화(抗酸化) 말을 풀이해보면 산화를 저항한다. 억제한다라는 의미. 산화를 방지하는 물질을 두.. 더보기
수면진정제 발레리안 루트(쥐오줌 풀) 효능 불면증 잠을 자고 싶어도 바로 잠이 오지 않는 사람들은 뒷목에 베개만 가져다 놓아도 잠드는 사람이 너무 부럽게 느껴진다. 나의 경우는 직장(교대근무) 때문에 불규칙한 수면습관이 생겨버렸고, 중간중간 토막잠을 자고 일어나야 하기 때문에 지속적인 수면에 들기가 매우 어려워졌다. 불면증 초기 현상으로 양을 헤아리거나, 호흡법으로 수면을 유도하거나, 여러 방법을 시전해 보지만 생각보다 효과를 보기 쉽지 않았다. 그렇다고 수면유도제 처방을 통해 잠에 드는 것은 거부감이 상당하여 .. 어쨌든 나 스스로 최대한 자연적인 요법과 도움을 통해 해결을 해보려고 고민을 많이 한 결과 천연 수면유도제를 알게 되었다. 발레리안(쥐오줌 풀) 천연 허브로 널리 사용되고 있으며 발레리안 꽃은 위와 같이 생겼다. 보통은 뿌리 부분을 .. 더보기
마스크 재사용 100% 꿀팁 식약처에서 마스크 재사용 권고 신천지 대구 아웃브레이크 이후 마스크 수요가 폭증하고, 공급은 제한되어 수급이 제대로 되지 않고 있다. 인터넷 쇼핑몰에서 마스크는 품절 상태고, 중고나라에서 고가로 마스크가 거래되는 현상도 나온다. 마스크 사재기, 빼돌리기로 차익을 남기다가 적발되는 업자들도 뉴스에서 소개된다. 이처럼 갑작스런 사태에 의해 일회용 마스크가 생존에 필수적인 아이템이 된 지금 마스크를 쓰지 않고 밖으로 나갈 수 없는 상황이 되었다. 하지만 일회용 마스크가 사실상 배급제 느낌으로 물량공급이 원활하지 않은 상황이다. 그에 따른 마스크 사용 주기를 좀더 길게 하기 위해 식약처에서는 수급 문제가 있는 일회용 마스크 재사용 권고 지침을 새롭게 개정했다. 식품의약품안전처와 질병관리본부는 코로나바이러스 감염.. 더보기
글루타치온과 L시스테인(NAC) 관계 및 5가지 효능 자도 자도 피곤하거나, 잦은 과음을 하거나, 피부의 부기가 잘 안 빠지거나... 회식이 잦은 직장인이라면 밀크씨슬에 대해서 들어봤을 것이다. 엉겅퀴 추출물인 실리마린을 이용해 간의 해독 기능을 도와주는 허브 성분이다. 밀크씨슬을 먹어도 피로나 숙취가 크게 개선되지 않는다면, 다른 허브제를 이용해 보는 것도 좋은 대안이 될것이다. 나의 경우 과음으로 인한 숙취 해소와 피로회복을 위해 밀크씨슬을 2달 정도 복용했지만 큰 변화를 느끼지 못했다. 그러던 차에 글루타치온이라는 항산화 물질을 알게 되었고, L시스테인을 복용한 지 약 3개월 이상 되었다. 결론부터 말하자면 숙취와 피로회복, 졸음에 어느 정도 효과를 보이는 것 같다. 1. 아침잠이 많은 나에게 좀 더 눈뜨고 활동하는데 체내 활성화와 피로감이 덜한 것을.. 더보기

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